Co zrobić aby

[...] i silna do walki”. Cyborg tak naprawdę nie dostrzegła poprawy u Blencowe od czasu ich starcia na Bellator 249 w październiku 2020 roku – przynajmniej nie na tyle dużej, by zrobić różnicę w wyniku. Mimo to, Cyborg nie wywiera na sobie presji, aby poprawić wynik, czyli poddanie w drugiej rundzie. To nie są zawody, w których chce prześcignąć samą [...]

[...] zapas kalorii aby było z czego uciąć plus dobrze się zcujesz to możesz pogłębić deficyt jednak jesli samopoczucie słabe , zmeczenie a ty jestes na granicy BMR to trzeba zrobić najpierw przerwe a potem dociąć resztę Właśnie nie mam już za bardzo jak pogłębić deficytu. Za szybko uciąłem do tych 2000kcal. Czyli jak myślisz zrobić tak teraz [...]

Nie do końca rozumiem sens tego co robisz, oraz tego co chcesz w takiej sytuacji zrobić. Dlaczego odżywiasz się aż tak jałowo? Jaki jest tego cel i sens? Rozumiem, brak czasu i przygotowanie posiłków na dwa dni, ale nie zmienia to faktu, że można je przygotować tak, aby smakowitość była na wysokim poziomie. Jeżeli jednak chcesz aby na była na [...]

[...] redukcja, a jeśli jakieś mięśnie masz pod tkanką tłuszczową to redukcja je odsłoni. Idealną sytuacją będzie możliwość nawiązania współpracy z dietetykiem i trenerem aby zrobić to zdrowo i z głową. Potrzebne jest u Ciebie wprowadzenie odpowiedniego sposobu odżywiania, który z czasem nie tylko pozwoli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, ale [...]

[...] możesz wykonać sobie może jedną maksymalnie dwie serie rozgrzewkowe jeżeli faktycznie ćwiczenie jest dość podobne ruchowo a zmienia się jedynie Kos ławeczki to można tutaj zrobić jedną serię wstępną aby się ustawić ułożyć dobrze na ławie a potem sobie już możesz wykonać dwie docelowe robocze. Nie ma też tutaj co za bardzo tracić sił na te serie [...]

[...] polskich judokow uczy BJJ. Tak jest nawyki z judo przeszkadzają w BJJ. Np. w judo w parterze uciekasz na brzuch chroniąc szyję. Jeżeli przeciwnik nie potrafi nic z tym zrobić, a raczej przy wyrównanych poziomach nic nie zrobi to jest przerwa w walce i powrót do stójki. W BJJ ucieczka na brzuch to punkty dla przeciwnika i walka trwa nadal. [...]

[...] Im dłuższy bieg mamy w planie tym ten trening będzie dłuższy, dla maratończyków będzie to nawet 30-35 kilometrów. Jak ten trening powinien wyglądać? Najkorzystniej jest zrobić ten trening w formie włóczęgi biegowej w tempie w granicach I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych [...]

[...] "planem 100 powt" Polega on na tym że ćwiczenie podstawowe np. uginanie sztangi stojąc czy francuskie wyciskanie wykonujesz mniejszym ciężarem w taki sposób aby zrobić jednorazowo 100 powtórzeń. Dodam tylko że jest to metoda b intensywna że prawie łapy odpadają więc wymaga to dużego samozaparcia. Inny sposób szokowy polega że [...]

Ronowicz myslalem ze znowu wyciales mi posta. do przedmowcy.dresiaze raczej nie maja kaukazow,tylko wlasnie pitbulle,amstafy prowadzaja bez smyczy i kaganca.powinno byc prawo nakazujace aby psy bojowe byly wyprowadzane w kagancu. jesli chodzi o te filmiki to osoby nic nie robia bo praktycznie nie wiele mozna zrobic...uderzac piacha?kopac?skrecic [...]

Z tym trenowaniem szybkosci to faktycznie przerabane. Fakt, ze jest to cecha najtrudniejsza do trenowania. Cos tam jednak zawsze mozna zrobic. Z tego, co mi sie o uszy obilo, caly trening szybkosci mozna podzielic na 3 elementy: wlasciwy trening szybkosci, trening czasu reakcji i cwiczenia wspomagajace (czyli np. silowe). Wazne, zebysmy [...]

FabioBB: zdjęcia technicznie są SUPER! Bardzo dobry aparat! To co bym poprawił, to kadrowanie i ustawienie. Niestety można to zrobić tylko podczas robienia zdjęć. To co mogę Ci poradzić to podczas następnej sesji cofnij się do tyłu tak aby światło padało na ciebie z góry z przodu. (na tych zdjęciach, światło pada na Ciebie z tyłu. Powoduje to, że [...]

No coz - ja mam ta przyjemnosc, ze "siedze" bardzo blisko sportu jakim jest trojboj silowy. Jeszcze do niedawna bylem przekonany ze wynik oscylujacy w granicach 600kg (w ciezszych kategoriach wagowych) daje szanse na podium w Akademickich Mistrzostwach w Trojboju Silowym - taki wynik mozliwy jest do osiagniecia bez wspomagania [...]

No to probujemy ? Oczywiscie to juz tylko scieki... Silat / Kalaripraayat (Kalaripraayaatu ???) Pytasz mnie o wkrecanie zarowki ? Ja pytam cie o to, czy zarowka dorosla do tego ? Czy jej karma wlasnie sie dopelnila ? Czy mam stanowic dla niej brame ? Taekwondo : Zarowke ? ZAROWKE ?!!! Potrafie zrobic szpagat na stojaco. Kopniecie skorpiona to dla [...]

[...] (lub wiekszość ze sztangą) wiekszość twoich seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar aby zrobić 6-8 róchów) serie tak po (4)..... reszte jak co to zapytaj sie na moje gg Odżywianie Jak ważysz 62kg to pomyśl o zwiekszeniu dziennych kalorii.. najlepiej dostarcz je [...]

[...] aż tak próżna nie jestem aby Cię blokować z powodu że powiedziałeś ze nie ma tu ciekawych dziewczyn miss nie jestem i dobrze o tym wiem , a zablokowałam Cię bo co miałam zrobić ile razy zagadam spławiasz mnie cóz life is brutal trzeba było zrobić porządki letnie "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone [...]

Teraz salto w przod. Coz tutaj wlasciwie liczy sie impet, wyskok i szybkosc obrotu. Czyli tak jak w tyl ale bez impetu :) chyba ze sie robi po rundaku ale to juz insza sprawa.Przy salcie w przod rowniez powinno sie cvwiczyc podskoki ale tutaj wazne jest zeby nie odchylac glowy do tylu :) a wlasnie jak najbardziej ja podkulic.Dodatkowo nalezy [...]

1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]

Tylko pobieznie przejrzalem (no time, aha - nikt tu nie jest etatowcem, wiec przerwa kilkudniowa w odp to raczej nic dziwnego. O weekendzie nie wspominam ;-]]): -"nie chce miec dnia wolnego od tr.": wiecej/czesciej nie zawsze rowna sie lepiej. B. czesto wrecz przeciwnie. Przetrenowanie, kontuzje, przeciazenie org. Mam nadzieje, ze to [...]

[...] przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM SIE ZE MYSLISZ ZE PRZYTYJESZ A POZNIEJ TO PRZEROBISZ NA MIESNIE TAK ? TO BZDURA I NIEPRAWDA. [...]

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]